Programmes
Les Ebooks FEN-R
Des programmes structurés, progressifs et adaptés à chaque objectif. Téléchargement immédiat.
Tome I
Les Fondements & la Morphologie
Les bases incontournables : anatomie, posture, exécution des mouvements. Le point de départ de tout programme solide.
🟢 Débutant
📩 Livraison immédiate
Tome II
Cycle de Force
Développe une force maximale avec des cycles périodisés, des charges lourdes et des progressions calculées.
🟡 Intermédiaire
📩 Livraison immédiate
Tome III
Cycle de Volume
Augmente ton volume musculaire global avec des séries hautes, des techniques d'intensification et une récupération optimisée.
🟡 Intermédiaire
📩 Livraison immédiate
Tome IV
Cycle d'Hypertrophie
Le programme définitif pour la prise de masse musculaire : tempo, tension mécanique, surcharge progressive.
🔴 Expérimenté
📩 Livraison immédiate
Programme Femme
Musculation Féminine
Un programme entièrement pensé pour la femme : galbe, fessiers, abdos, renforcement. Adapté à tous les niveaux.
🌸 Tous niveaux
📩 Livraison immédiate
Nutrition
Plan Nutritionnel Personnalisé
Calcule tes besoins caloriques, macros et construis un plan adapté : prise de masse, sèche ou recomposition.
🥗 Tous objectifs
📩 Livraison immédiate